METODY RADZENIA SOBIE Z NADMIERNYM STRESEM:

• pij wodę
• siedź spokojnie- przez minutę gap się na zegarek, a jeśli stanie sie to zbyt nudne, myśl co przyjemnego jeszcze Cię dziś czeka
• tańcz i krzycz
• dbaj o własciwą postawę ciała-wyprostowaną sylwetkę
• myśl o przyjemnościach
• stosuj wizualizację - zwykłą i kierowaną
• zaplanuj kilka chwil wytchnienia - jeśli myślisz, że coś zajmie Ci 2 godz. przeznacz na to 3
• badź wolontariuszem - praca na rzecz innych pomaga podnieść własną samoocenę i poczucie spełnienia; w osamotnieniu Twoje zmartwienia przybierają na sile
• bierz głeboki oddech i zbieraj myśli tak często jak możesz; głębokie oddychanie ma ogromne znaczenie w życiu i kontrolowaniu reakcji w sytuacji konfrontacji

STOSUJ RÓWNIEŻ:

• modlitwę i dbaj o swoje życie duchowe
• wymianę myśli z przyjacielem, krewnym itp.
• rozmowy z sobą
• humor, śmiech, zabawy, żarty
• aromatoterapię
• masaż
• zażywaj witaminy i minerały
• swieże powietrze - prawidłowe oddychanie, spacery
• uprawiaj ruch w postaci sportu, ćwiczeń